7月22日是二十四节气中的大暑，国家卫生健康委召开新闻发布会，邀请有关专家介绍节气与健康的关系。
国家卫生健康委宣传司副司长、新闻发言人米锋表示，大暑节气大约在“三伏天”中旬，这是一年中阳光最强烈、气温最高的时节，大部分地区降雨也会明显增多，此时“湿热”达到最高峰。自然环境的湿热，往往使人体湿热较重，易引起脾胃虚弱。大暑节气，防暑降温是重中之重，要避免长时间暴露在高温环境中，防止中暑。饮食方面，要注意调养脾胃，同时注意休息身心，保持情绪稳定，避免过度疲劳。
江苏省中医药发展研究中心主任、中医师黄亚波表示，中医认为，大暑节气酷暑易耗气伤津液，养生应清热解暑和益气养阴并举。老人、小孩和体质虚弱、气虚的人最难抵御酷暑。高温高湿天气，空气中湿度增大，含氧量减少，容易引发头晕、心悸、胸闷、大汗淋漓等症状。因此，应尽量少出门，减少在户外的时间。即使出门，也要尽量避开高温时段，不要长时间暴露在阳光下，以防中暑等问题。中医强调“未病先防、病后防变”，要做好夏季常见病的防治工作。夏季是最容易发生腹泻的季节。 一是由于贪吃冷饮，损伤脾阳，导致脾胃虚寒；二是由于夏暑湿盛，外侵损伤脾，导致内湿浊。夏季脾胃功能下降，常常食欲不振。饮食方面要特别注意脾胃的养护，以清淡易消化的食物为主，补充优质蛋白质，如新鲜鱼、虾、鸡、鸭等，平时多吃一些绿豆、莲子、冬瓜、丝瓜等清热解暑的食物。 晚上喝点粥，既能补充白天消耗的元气，又容易消化吸收，比如小米南瓜绿豆粥、银耳莲子粥、薏米芡实粥等，起到清补益气、增强体质的作用。同时可以适当用点生姜、陈皮，有利于调节脾胃功能。
黄亚波表示，夏季是养心的好季节。一是养心。夏季要注意“静养”，要有意识地进行心理调理，放慢生活节奏，避免急躁易怒，静下心来，学会淡定。俗话说“心静则身静”。日常可以多做一些静心、静神的事情，比如练太极拳、八段锦等，这样心神得以安放，可以养心养性。二是闭目养神。闭目养神，可以同时养眼静心。夏季可以利用下班后、坐车时的零碎时间，随时闭目养神。经常闭目养神对身体健康也很有好处。三是午睡。夏季白天时间比较长，很容易产生困倦感。 天气炎热也会让人感觉疲劳，晚上的睡眠质量也不是很高，所以适当的午休对防病养生非常重要，中午适当午睡20-30分钟，可以缓解身心疲劳，滋养精神。
黄亚波强调，高温季节，一线劳动者要特别注意避暑、防晒，防止中暑。要特别注意防暑降温，尽量避免阳光直射和长时间暴晒。上下班途中做好防晒措施，如使用遮阳伞、戴遮阳帽和太阳镜，涂抹防晒霜等。合理安排劳动作业时间，在一天中最热的时段，即中午12点至下午3点之间，尽量减少外出。高温下野外作业的人员，要尽量早上班、晚下班，延长午休时间，避开最热时段。随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充水分和电解质。 外出时可在额头、太阳穴等处涂抹风油精，穿透气性好的衣服，也可预防性地饮用防暑降温饮品，如乌梅山楂饮、绿豆酸梅汤等。随身携带解暑药品，如仁丹、藿香正气水、清凉油等。一旦出现明显乏力、头晕、胸闷、心悸、大汗淋漓、四肢麻木、恶心等异常情况，要迅速撤离到阴凉通风处休息，若这些情况持续存在甚至加重，要及时就医。
另外，要营养均衡，休息好。注意少吃辛辣刺激、肥腻食物。多选择新鲜鱼虾、鸡鸭等脂肪含量低的优质蛋白质，新鲜水果蔬菜，尤其是多吃苦瓜、芹菜、莴苣、香菜等瓜类蔬菜，有利于清热解暑。保持良好的睡眠，尽量避免熬夜。吃好睡好，才能补充能量，养精蓄锐。还要忌“怒”，尽量保持心平气和。（白剑锋）
